전체 글 (12) 썸네일형 리스트형 새싹보리 키우는 법부터 먹는 법까지 새싹보리 효능 제대로 알고 먹자!! 안녕하세요 하루의 레노입니다;) 오늘 함께 알아볼 하루 지킴이는 새싹보리입니다. 새싹보리는 이름 그대로 보리에서 싹을 틔운 뒤 10~20cm 정도 자란 어린잎을 말합니다. 왜 어린잎을 먹을까요? 보리가 싹을 틀 때 식물은 성장을 위한 에너지를 내게 되어 새싹보리는 일반보리보다 체내에 좋은 물질을 함유하게 된다고 합니다. 같이 새싹보리 알아보도록 하겠습니다! ■ 건강 Point Point 1) 면역력 증진과 항암작용 푸른 잎에 많이 들어있는 콜로로필 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 콜로로필 성분은 활성산소를 줄여주고, 피를 생성하는데 도움을 주고 항산화 작용하여 면역력 증진에 도움이 됩니다 또한 베타카로틴 성분도 풍부하게 함유되어 있어 면역력 증진에 도움이 되고 베타카로틴 성분이 함유된 음식은 천연 항.. 유자차 먹기전 유자효능 알고 먹자! 안녕하세요 오늘의 레노입니다 날씨가 쌀쌀하거나 목이 텁텁할 때 따뜻한 과일차 한잔이 생각나는데요 어떤 과일차를 자주 드셨나요? 지금은 자몽청 레몬청 등등 많은 청들이 있지만 과일차 하면 유자차가 저는 먼저 떠오르더라고요 ㅎㅎ 저만 그런가요 ㅎㅎ 그래서 오늘의 하루 지킴이 유자입니다 레노와 함께 유자를 알아보도록 하겠습니다!! ■ 건강 Point Point 1) 면역력 강화 유자에는 비타민 C가 다른 과일에 풍부하게 함량이 되어 있습니다 비타민 C는 면연 기능 강화에 도움을 주어 환절기에 도움이 됩니다 또한 구연산이라는 성분은 우리를 피로하게 만드는 젖산이 축적되는 것을 막고 스트레스 물질의 농도를 감소시켜서 피로 회복에 도움이 됩니다. Point 2) 혈액 순환 도움 유자차는 혈액 순환을 원활하게 만들어.. 세척사과 먹기 전! 사과효능 알고 먹자! 안녕하세요 하루의 레노입니다 :) 아침에 먹는 과일이라고 하면 저는 사과를 많이 생각하는데 여러분들은 어떤 것이 떠오르시나요? 어릴 적 예쁘게 깎으려고 노력하다가 귀찮아서 그냥 껍질 째 먹었던 오늘의 하루 지킴이 사과입니다 사과가 우리 몸에 얼마나 좋은지 함께 알아보도록 하겠습니다!! ■ 건강 Point Point 1) 면역력 강화 다른 과일에 비해서는 비타민 함량이 적은 편에 속하지만 사과에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다 (일반 사과 1개 섭취 시 일일 비타민C 섭취 량의 15%) 비타민 C는 우리 몸의 면역기능 강화에 도움을 줍니다. 또한 사과 속 펙틴이라는 식이섬유는 위 안에 보호막을 만들어 유해한 균들이 우리 몸안으로 침입하는 것을 막아주는 효과가 있습니다. Point 2) 고혈압 예방.. 바나나 칼로리 부터 바나나 효능 제대로 알고 먹자! 안녕하세요 하루의 레노입니다 :) 노란색을 보면 항상 떠오르는 과일 오늘의 하루 지킴이 바나나입니다. 바나나 하면 다들 다이어트 식단이나 아이들 간식으로 많은 사랑을 받고 있고 저도 바나나를 정말 좋아합니다 ㅎㅎ 맛있는 바나나 효능과 함께 건강하게 먹는 방법까지 오늘 같이 알아보도록 하겠습니다!! ■건강 Point Point 1) 장 건강 바나나에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있는 음식입니다. 섬유질은 소화의 어려움이 있으신 분들이 섭취 시 도움이 됩니다 또한 바나나에 함유되어 있는 펙틴 성분은 대장암에 이로운 작용을 해서 장 건강에는 바나나 좋습니다 또한 펙틴 성분은 해로운 중금속 및 독소 배출에도 효과가 있습니다. 예전에 해독주스 다이어트할 때 바나나가 들어갔었습니다 Point 2) 다이어트 바나나는.. 다이어트 식단 파프리카효능 알고 먹자! 안녕하세요 오늘의 레노입니다:) 오늘의 하루 지킴이 파프리카입니다 많은 분들이 파프리카와 피망을 헷갈려하시는데 사실 피망의 개량종인 파프리카는 친척관계입니다 구분하는 방법은 매운맛 강하고 질긴 과육은 피망 단맛이 강하고 아삭한 식감은 파프리카라고 합니다. 채소계의 ‘팔방미인’ ‘보석 채소’ 이름 값하는 파프리카를 함께 알아보도록 하겠습니다. ■건강 Point Point 1) 피부 미용 비타민 A 와비타민C이 다른 채소에 비해 풍부하게 함유되어 있는데요 비타민 A, 비타민 C, 함유된 성분이 멜라닌 색소의 생성을 방해함으로 피부톤을 밝게 해 주고, 기미와 주근깨를 예방하는데 도움이 됩니다. 비타민A는 건강한 피부 유지에 도움이 되는 피부 비타민이라고 불리는데요. 주름방지, 피부 노화 방지하는데 도움을 준다.. 임산부에게 좋은 시금치효능 알고 먹자! 안녕하세요 오늘의 레노입니다. 만화 ‘뽀빠이’ 아시나요? 주인공이 위험에 빠지면 시금치 통조림을 먹고 힘을 내서 싸워 이기는 모습을 볼 수 있었는데요 서양에서는 야채와 수프와 함께 매일 건강을 위해 빠트릴 수 없는 야채로 많이 알려져 있습니다 우리도 시금치를 먹으면 오늘 잘 이겨낼 수 있을지 오늘의 하루 지킴이 시금치 같이 알바보도록 하겠습니다 ■건강 Point Point 1) 피로 해소 녹황생 채소의 대표라고 불리는 시금치에는 비타민 C, B1, B2 등 베타카로틴 사포닌 , 미네랄이 많이 함유되어 있는데요 서양에서는 피로 회복 체력 증강 위한 대표 건강 채소로 사랑받고 있다고 합니다. 또한 체내에 해로운 노폐물을 과 요산을 배출하는 효과가 있어 류마티스나 통풍이나 성인병 예방에 효과가 있다고 합니다 .. 다이어트에 좋은 대파효능 알고 키우기! 안녕하세요 오늘의 레노입니다. 백종원 대표님의 대파국 들어보셨나요? 직적 해봤는데 쉽고 맛있었습니다 :) 오늘의 하루 지킴이 대파입니다 대파는 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있지만 어디에 좋은지 모르고 드신 분들이 많으실 텐데요 같이 대파에 대서 알아보도록 하겠습니다. ■건강 Point Point 1) 다이어트 대파에는 유황성분이 함유되어 있습니다 유황 성분은 콜레스테롤 흡수되는 것은 막아주는 작용을 합니다 대파를 주기적으로 섭취 시 채네 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다 체중 증가를 억제하는데 도움이 됩니다 또한 대파는 피로 회복에도 도움이 되어서 운동을 하시는 분들이 섭취 시 체력 회복에도 도움이 됩니다. 참고) 대파는 섭취 시 몸에 열을 나게 해 주기 때문에 수족냉증이 있으신 분들에게 도움인 된.. 위와 장에 좋은 음식 양배추효능 알고 먹자! 안녕하세요 오늘의 레노입니다 :) 치킨집, 돈가스집 가면 기본으로 케첩이랑 마요네즈랑 이렇게 해서 양배추 샐러드를 주시는데요 이 양배추가 미국타임에서 선정한 3대 슈퍼 푸드이며 대표적인 장수식품이 이라는 사실 아셨나요? 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있지만 효능만큼은 강력한 오늘의 하루 지킴이 양배추 같이 알아봅시다. ■건강 Point Point 1 ) 위건강 양배추는 비타민 U 와 비타민K 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민U 와 비타민K는 위점막을 강화시켜주며 손상된 경우는 재생력을 높여주어 십이지장궤양, 위암 예방 및 치료하는데 도움이 됩니다. 참고) 숙취해소에도 도움이 되므로 음주 전후 양배추를 섭취해 주시면 좋습니다. Point 2 ) 장 건강 양배추는 식이섬유 풍부하고 다양한 미네랄이 함.. 이전 1 2 다음
